毎朝 hitoyoga

早く起きた日は7:00-7:30で日替わりヨガを一緒に行いませんか？
朝はどうしても忙しいですね。自分の時間をなかなか取れないママさん達も

10分だけスカアーサナ（胡座）で朝の陽を浴びながら呼吸をしてみませんか？

その後7:35-7:45 の30分で瞑想が始まります。
そのまま引き続きでもいいし、この時間からでもいいし、ご自分のスケジュール

に合わせて一日のスタートを切ってみませんか？

昨日の疲れを吹き飛ばし、今日のいちにちが穏やかで笑顔で居られるように

自分自身を鎮静させ、また活力に満ちた１日を目指していきましょう。

前半は呼吸を中心に少しずつ体を動かして、後半は太陽礼拝を中心に行います。

一連の動きを行うことで、身体が目覚め活力が湧いてきます。気持ちのいい1日をスタートしましょう。

月曜日：身体の前面を開き、チャクラを整えていきます

火曜日：身体の後面を引き締め、後ろ姿美人を目指します
水曜日：肩関節と股関節の可動域を広げ、身体の代謝を上げていきます

木曜日：朝クレンジングヨガで内臓を活性していきます

金曜日：太陽礼拝A＆Bを５セットずつ行い全身のバランスを整えます

受講できる日に、カメラONでもOFFでもどうぞ。
小さな子供さんと一緒に、ペットと一緒にヨガを楽しんでください。

＊オンラインヨガレッスンについて

ご自宅やインターネットが繋がる環境があればスマホやタブレット、パソコンでみんなと繋がってる実感が持てます。

このセッションはZoomというサイト(無料アプリ)を使用します。 
リアルな感覚で、簡単にヨガやピラティスに参加できます。

初めは本当に機械的なものに、皆さんの身体をどこまで見てあげられるのか？

誰一人として見逃したくない一心で、インターネットでの慣れない指導で「教える」

に精一杯でしたが、参加者も私もリラックスできる状態（お家で家族やペットと一緒）で顔も和らいでいくことに関心がありました。

もちろん、リアルな状態でヨガクラスを行うのが当然ですが、遠い県外からお会いできる広がりがある、また始めてお会いできる方が増えた、参加者同士のコミュニティもできたということで、「コロナのせいで」から、ポジティブなこの状況を乗り越える力をいただいたような気持ちがします。

もし、あなたがon-lineでのクラスが初めてでも大丈夫、意外と簡単ですよ。

これを機会に、zoomのセッションを楽しんでください。