classes schdulu

laulea studioではヨガ・ピラティスだけでなく健康行動と危険因子を評価し、適切な運動処方を作成し、健康増進にとってマイナスとなる生活習慣を改め積極的なライフスタイルを継続するようにお客様に運動指導を致します。
運動不足の方には、まず身体活動量(エネルギー消費量)を増加させることでダイエットし、慢性疾患のリスクを減らすことを目的としたクラス作りを心掛けています。一緒に楽しく軽度の運動から始めてみましょう。

 

 Yoga Relaxation(ヨガリラクゼーション)
   余計な負担を身体にかけずに、身体の芯の筋肉を鍛え歪んだ骨盤を矯正していく為に一人一人のバランスを整えていくクラスです。日頃の緊張を解き
 ほぐすように身体と心を解放しながらエクササイズを行う事で、基礎代謝がアップして脂肪が減ったり、血行が良くなります。また美肌効果も上がり
 若々しい心身を目指しましょう。
   穏やかで安定した毎日を送れるように身体と心に向き合えるようなストレッチ中心のヨガです。
 疲れをいやしたい方、初心者の方、これからヨガを始めようとしている方の為のお勧めのクラスです。

 

 Yoga Basic (ヨガベーシック)

数多くのヨガのアーサナを無理なく楽しみながら進めていくクラスです。
初心者から慣れた人まで沢山の気付きが持てる、基本を重視したヨガプログラムです。個人の目標を達成させるために、繰り返し基礎のアーサナーを

行う事で、いつの間にか変化していく心身を手に入れてください。

 

 Pole Yoga (ポールでヨガ)

ニュートラルな身体を目指して ポールストレッチ&トレーニングの後は、癒しのヨーガとして、またアクティブな ヨーガで疲労した筋肉を弛めて、
からだのバランスを調えてくれる調和のとれたクラスです。

 

 Aroma Yoga(アロマヨガ)

香りは、鼻から脳へ伝わったり、肺から吸収されたり、皮膚から吸収されたり、身体の中へいろいろなルートを通って吸収されています。
脳には物を考える大脳新皮質と、五感を感じたり本能をつかさどる大脳旧皮質と大脳周縁系があります。
現代人はストレスを感じることが多く、そのバランスが崩れがちです。
深い呼吸を行いながら日々の疲れを取り除きます。

 

 パワーヨガ

自由な動きを呼吸と連動させたヨガです。太陽礼拝で身体を温めた 後、上腕・下半身を強めるアサナ、立ちポーズ、股関節を柔らかくするポーズ 腹筋

などを鍛えた後、リラクゼーション、シャバアーサナ(屍のポーズ)へと 続きます。
激しい動きの中に「静」を見つける為のヨガです。

エネルギーバランス 月yoga

忙しい現代の女性が陥りがちなエネルギーバランスの乱れを整えていくクラスです。月の満ち欠けに合わせて身体を引き締めたり、反対に緊張を緩め

たりして心身のバランスを整えていきます。ストレスを和らげると同時に、身体機能の向上、柔軟性やバランス力を十分に体感していただけるクラス

です。

フローヨガ

ポーズのダイナミックな流れ(フロー)の中の、呼吸の力を伴った運動と瞑想的内観の要素に焦点を当てたシークエンスです。

「呼吸に動作をあわせる」「途切れない動作のながれ」で途切れのない動きの中自分の身体の変化に耳を傾けてください。

身体の中の老廃物を除去し、一日にお疲れをリセットできるように後半はじっくりなリラクゼーションで締めくくります。

 

 Pilates (ピラティス)

pilatesは目にみえない、確認しにくいインナーマッスルを自体重でトレーニングしていくエクササイズです。
骨盤周りから脊柱の動き、関節の可動域を広げ機能的な身体を作り上げていくクラスです。
マットトレーニングですから、自宅でも簡単に行えるヒントを学んでいきましょう。

 

 


*代行のお知らせ

 11/2(水)20:30-21:45 natsumi⇒hitoyo

   11/4(金)19:30-20:45 sachiko⇒natsumi

 

*2016年11月-2017年1月

 日曜日はヨガ養成コースとなります。



Napua プライベートセッション 募集要項
 1回体験 60分 3.500円