classes schdulu

laulea studioではヨガ・ピラティスだけでなく健康行動と危険因子を評価し、適切な運動処方を作成し、健康増進にとってマイナスとなる生活習慣を改め積極的なライフスタイルを継続するようにお客様に運動指導を致します。
運動不足の方には、まず身体活動量(エネルギー消費量)を増加させることでダイエットし、慢性疾患のリスクを減らすことを目的としたクラス作りを心掛けています。一緒に楽しく軽度の運動から始めてみましょう

 


 
□Yoga Basic (ヨガベーシック)

数多くのヨガのアーサナを無理なく楽しみながら進めていくクラスです。

初心者から慣れた人まで沢山の気付きが持てる、基本を重視したヨガプログラムです。個人の目標を達成させるために、繰り返し基礎のアーサナーを行う事で、いつの間にか変化していく心身を手に入れてください。

 

□おやすみヨガ

 

質のよい睡眠は、美肌や精神的な安定にも繋がる『心身の美』に欠かせないものです!その睡眠の鍵は、自律神経。自律神経とは、カラダの臓器や血液の流れの調整役です。忙しい現代は、その調整力が鈍っているように感じます。深い呼吸と共にポーズをとりながら身体を動かしていくことで、本来持っている自律神経の調整力を呼び起こすお手伝いをします!眠るのも、目覚めるのも『あ~しあわせ』と思わず呟きたくなる、そんな自分に出会いましょう。

 

□スタイルアップレッスン

ラウレアのメンバー以外の方でも、ご利用できます。ストレッチポールを使ったコアコンディショニングなどを中心に、ストレッチや体幹トレーニングなどを活用して、体を整えて動きやすく美しい姿勢やスタイルを作るレッスンです。美しいスタイルの基本は姿勢から!美しい動作の基本も姿勢から!

 

 

□Longer hold yoga
このクラスは、ヨガのポーズを数秒や数分ではなく、呼吸数を少なくとも10回、そして30回も行いポーズをとっていきます。ご自分の体の内側と相談し会話をしてください。時に何も言わない聞こえない時もあるでしょう。あなたの中が静かになって意識は無になっていく事が狙いです。自分の意思から離れる事ができたらどんなに、心が軽くなるか。体の面では、持久力がつき、関節や筋肉、筋膜までも本当にゆっくりと落ち着いてきます。心が平べったくなり、姿勢に落ち着き、完全に調和できるようにコントロールしていくクラスです。

 

爽健美人ヨガ

字のごとく 爽やかに 健やかに いつまでも美しく 人として素敵美人を目指すヨガクラスです。ウェーブリングやストレッチポール、ボール等の道具を使用していきます。道具を使ってのほぐしとヨガのポーズで血行が良くなり、基礎代謝がアップ!脂肪燃焼し、美肌効果、美姿勢、骨盤調整を目指します。ヨガの呼吸で心が解放し、気持ちに余裕が生まれ、毎日が幸せだなと感じられます!

 

コアヨガ

深い呼吸に動きを合わせながら、体のコアを意識して動かし、安定した体幹と動ける体を作っていくクラスです。また、コアの筋肉を鍛えることで、姿勢改善やアンチエイジング効果も期待できます。日本人の健康寿命は平均寿命に比べて短いと言われています。コアヨガは全身を力強く使っていくことで体の奥から元気を生み出す効果もあります。いくつになっても動ける体を目指しましょう!

 

リフレッシュヨガ 

日常の忙しさから少し離れて、ヨガで自分と向き合う、特別な時間を過ごすリフレッシュヨガ。基本的な動きを多く取り入れたポーズの流れで、身体全体を動かしていきます。ひとつひとつ動きを通して自分の体と心に問いかけ、そして今の自分を感じていくためのレッスンです。さらには、リンパの刺激で、血液の流れを良くして、むくみの解消と、身体の芯から温って心地よい汗をかいてリフレッシュしましょう!そして、最後のシャバーサナ(くつろぐ時間)で、一気に開放感を味わいます。心も身体もスッキリ爽快、そして明日への活力も湧いてくる時間にしていきます。

 

□こころまあるくヨガ

深く丁寧に呼吸をしながら疲れた心をまあるく穏やかに癒していきませんか?!呼吸と動きを連動させてポーズをとり、心も身体も強く優しくしていきましょう。初心者の方から丁寧にお伝えしていきますのでご安心下さい。流れるように動いて、終わった後には『なんかスッキリ!』とニッコリまあるくなって頂けるクラスです。

 

□リフレッシュ朝ヨガ

前半は呼吸を中心に少しずつ体を動かして、後半は太陽礼拝を中心に行います。一連の動きを行うことで、身体が目覚め活力が湧いてきます。朝ヨガで気持ちのいい1日をスタートしましょう。

 

□リラックス夜ヨガ

夜にヨガを行う事により疲れた自律神経が整い安眠効果が期待できます。呼吸からスタートし、座位を中心にリラックス効果のあるアーサナを行います。クラス最後のシャバアーサナでは、ご自身の体の隅々を感じるボディスキャンを行います。1日の疲れを取り副交位にし、安眠へと導きましょう。

 

□マインドフルネス(呼吸法・瞑想法)

呼吸法はいくつもあります。呼吸を整えることで脳に新鮮な空気とエネルギーを行きわたらせ、集中力を与えてくれます。そのためには瞑想に合った呼吸法が必要とされます。正しい呼吸法をマスターして瞑想の効果を高めましょう。ヨガの呼吸は専門用語で「プラーナーヤーマ」といいます。ヨガの歴史の中で、「生命のエネルギーをより多く取り込み、またひとつになるための呼吸」と考えられています。呼吸法:腹式呼吸、胸式呼吸、ウジャイ呼吸、片鼻呼吸、カパラバティ呼吸法、バストリカ呼吸、シータリー呼吸様々な呼吸法により効果もそれぞれです。


□月エネルギーヨガ

忙しい現代の女性が陥りがちなエネルギーバランスの乱れを整えていくクラスです。月の満ち欠けに合わせて体を引き締めたり、反対に緊張をゆるめたりして、心身のバランスを整えていきます。ストレスを和らげると同時に、身体機能の向上、柔軟性やバランス力を十分に体感していただける内容です。「自分の身体の限界を自分自身を勝手に決めていませんか?」動作と呼吸、アクションとリラクゼーション、身体への意識と集中を結びつけた人任せでないプログラムです。


健やかヨガ

心と体は繋がっていて、体が疲れていると元気がでない。心が疲れていると体の不調が現れてきます。ヨガは心と体を優しく結んでくれます。このクラスは、ご自身の心と体と対話する時間を大切にして、無理なく、気持ちよ~く動くことで心と体を丸くしていきます。季節、体調、女性の体のサイクルに合わせてヨガを行ないますので、不調を改善していきましょう。また、深い呼吸が行えることを重視するため、ヨガが初めてな方、体が硬い方、年齢を重ねていても大丈夫です。深い呼吸を行うことは、万人の健康法と言われています。

 

 

 □リフレッシュモーニングヨガ

前半は呼吸を中心に少しずつ体を動かして、後半は太陽礼拝を中心に行います。一連の動きを行うことで、身体が目覚め活力が湧いてきます。朝ヨガで気持ちのいい1日をスタートしましょう。

VINYASA FLOW YOGA

ポーズのダイナミックな流れ(フロー)の中の、呼吸の力を伴った運動と瞑想的内観の要素に焦点を当てたシークエンスです。「呼吸に動作をあわせる」「途切れない動作のながれ」で途切れのない動きの中自分の身体の変化に耳を傾けてください。身体の中の老廃物を除去し、一日にお疲れをリセットできるように後半はじっくりなリラクゼーションで締めくくります。

□ポジティブエイジングヨガ

深い呼吸と共に筋肉をしなやかに鍛えゆっくりと体の内側から温めて行きます。血流が良くなり内臓の動きが活発になり代謝もアップ!リンパも刺激するので老廃物を排出し若さを保つ成長ホルモンにも刺激し美容効果も得られるクラスです。

ピラティス

pilatesは目にみえない、確認しにくいインナーマッスルを自体重でトレーニングしていくエクササイズです。

骨盤周りから脊柱の動き、関節の可動域を広げ機能的な身体を作り上げていくクラスです。

マットトレーニングですから、自宅でも簡単に行えるヒントを学んでいきましょう。

 

ダヴィンチボードセッション

筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせた短時間で身体の機能を整えていく画期的な内容です。

筋肉を破壊することなく適度なハードさと楽しさを兼ね備えたプログラムです。

 

ラウレアのメンバー以外の方でも、ご利用できます。