ヨガは、人間に本来備わっている自然治癒力を高めるように長い年月をかけて体系的に論理的にまとめられたものです。
自然治癒力を高めるとは、骨格、筋肉、内臓などを丈夫にして活性化させ、病気 にかからない健康な精神と肉体を作るというプロアクティブな(先を見越した)プラクティスです。
体を規則的に動かすことで体の運動能力は高まり、心身の疲労度は減って健康な毎日を過ごしていか れます。
アーサナは、体をしなやかにして骨格の歪みを調整し、自律神経を調和させていき、肺活量 を増やし胸郭を広げていきます。
では、ヨガの呼吸法、Pranayama - プラーナヤーマ(調気法)はどんな働きがあるのでしょうか?
「プラーナヤーマとは」
Prana(プラーナ:生命の気、エネルギー)をAyama(アーヤマ:拡張する)という意味です。
人間の生命エネルギーを吸う息で取り入れ、そのプラーナを滞りなく体に流し、老廃したプラーナを吐く息で排泄する働きのこと。
生理学的に見ると、この呼吸法は酸素と二酸化炭素の交換を効率よく行うということになります。
・酸素は脳にも供給されるので酸素が少なくなると脳の機能にも影響が出てきます。
・ストレスがかかると呼吸が浅くなる傾向があります。
特に仕事や人間関係、また環境汚染やストレスで無意識に浅くなり、肺の容積の7分の1しか使っていないとも言われています。
そのため、ゆっくりと呼吸をすること!!
またヨガの調気法を実践することが私たちの心身の健康を増進 するのに大きな働きを持っています。
「セミナーの内容」
1、オンラインでおよそ1時間半によるプラーナヤーマ
①肉体ではなくプラニック体(プラーナマーヤ・コーシャ)に影響を及ぼすこと
②プラーナヤーマの 注意点、呼吸の種類、そしてプラーナヤーマの実践に向けての講義
2、後半の1時間半でプラー ナヤーマ実践
①坐法に向けていくつかのアーサナ
②プラーナヤーマの実践
「実践するプラーナヤーマ」
1. 完全呼吸法
2. ナーディ・ショーダナ・プラーナヤーマ 3. ウジャイ・プラーナヤー
4. カパーラ・バティ
5. バストリカ
6. シータリー・プラーナヤーマ
開催日:2021年4月4日(日)10:00-13:00
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ヴァーチャルでも参加できます。zoomのセッションが直接受講できなくてもVIDEOでの視聴も可能です。
お申し込みの際にお申し出ください。
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参加費:9.900円(税込)
定 員:10名
講 師:城谷コウ
*オンラインクラスにあたって、事前の準備を行ってください。
①事前にしていただくこと
パソコンからご利用の方 こちらからZoom(無料アプリ)のダウンロードをします。 https://zoom.us/jp-jp/meetings.htm
注)参加されるだけであれば登録(サインアップ)は不要です。
スマホからご利用の方
Zoom(無料アプリ)のダウンロードを行います。
スマホのダウンロード方法はこちらをご参照ください。
https://zoomy.info/zoom_perfect_manual/joining/with_smartphone/
注)参加されるだけであれば登録(サインアップ)は不要です。
②ダウンロード完了後
Zoomを立ち上げ、セッションのあらかじめお送りするIDを打ち込みます。
また、こちらから招待しますのでご予約ください。
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