Laulea☆Minoaka Diary


Laulea studioの最新情報をお知らせします。

Minoakaはハワイ語で「笑顔」

Mai poina iaa'oe mino'aka mau!

「いつも笑顔を忘れずに」

笑顔には力があります

自分にも人にも優しくできますように

頑張りすぎる自分へ


DVBB 3月後半空き状況

 

Laulea studio 3/13-3/31迄の予約可能時間

3/21 (火)10:00-12:00   kiyomi 

3/23 (木)10:00-12:00   hitoyo

3/24 (金)13:00-21:00   hitoyo

3/25 (土)10:00-12:00   hitoyo

3/28 (火)10:00-12:00   kiyomi

60分 6,480円(税込)お二人で体験されるとお得です!

 

 

4月末まで30分 3.780円で体験できます。

エクササイズに負荷をかけることによってより効率的、効果的なトレーニングができ短時間でかなりの運動量を消費し全身を鍛えることができます。非常に体幹に効くエクササイズで、たった10分ほどで汗がふき出すともいわれています。

 

有酸素運動も兼ねているのでダイエットにGOOD!!

お申込みはこちらまで ⇒ ダビンチボードお申込み

満月のお寺ヨガ

3月のお寺ヨガは若者が沢山集まった笑顔の多いヨガでした。
昨年から始めたお寺ヨガも、毎回来てくださる参加者の方股関節の痛みや腰痛の方もいらしたけれど少しづつ改善しているようです。嬉しいな~また、3月は私とSさんの誕生日!!「うお座」です。ヨガ終了後サプライズでちっちゃな可愛いbirthdayケーキとHappy birthdayの合唱(*^_^*)かなり素敵なプレゼントでした。
お寺の本堂で若い住職さんの人脈は素晴らしく広がっていますね~皆にとってのヨガはなんだろう?月に1度のヨガのクラスでもこんなに前向きに笑顔の溢れる繋がりがあるのも本当に素敵!若者の中に私がぽつんといるのも心地よい(笑)


来月は4/16日(日)18:30-20:00 参加費1.000円 是非参加してみてくださいね~。ご予約は妙静寺さんまで。
お待ちしています~。

DVBB  30m体験

昔、エアロビのインストラクターをしていた頃からのお客様。なんと60代らしいのです~本当に身体が良く動く。

簡単そうに見えるこの動きはかなりの難度です。ピラティスもヨガもずっと続けていらっしゃるので難なくこなしていますが、実は汗ダクダク~(*^_^*)久しぶりに汗をかいて不調だと言われていましたが、お帰りになる頃は笑顔で「すっきりした」と。よかった~肌の輝きが素晴らしくて、私まで嬉しくなりました。

ダヴィンチボードは楽しい!!なぜかというとエアロビクスやラテンダンスをこのボードの上で行えます。お客様ともお話をしましたが昔の血が騒ぐ!!と(笑)

とっても楽しくてどんどん動けちゃう、ちょっとしたウォーミングアップに汗も出て身体が一瞬にして温まる。これは絶対にお勧めなんです!体験クラスは30分です。

実際は60分で、ちゃんと身体をほぐしボードのエクササイズになります。そうしないと意外と全身運動で身体をまんべんなく使うので、筋肉痛間違いなし。

だから終了後もケアを行う!これは私のポリシーでもあります。怪我なく楽しく効果的に出来ないならば、それはただの興味に過ぎません。是非体感くださいね~。

4月まで30分体験行っています!基礎のDVBBのセッションをどうぞ。

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ハンドメイド プレート

2月末、そう月末の火曜日世間は忙しいはずですが私はお休み。正月風邪で寝込んでいたので実家に帰っていない。

お母ちゃんに逢いに行かねば!と。お母ちゃんはあいにく社交ダンス教室でランチを一緒しただけですが(ぴゅ~って84歳なのに全力で走って、去って行った!)そして私は月末の忙しい兄を捕まえて看板を注文。小倉で父の代からプラスチック総合加工業として仕事をしています。いまだに手でミシンノコでの作業。甥の誠太郎(大好き!!)と一緒に手伝ってもらった。こんな素敵な看板ができた!そしてもう一つはサプライズのネームプレート。このブログを見ていないことを祈ります(^^)最近オープンした自宅サロンです。バリニーズのライセンスも持っている&ヨガとピラティスのパーソナルも行っています。頑張ってほしいな~って・・・プレゼントです。喜んでくれたらいいな~(*^^*)

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Aroma Neckla

Rupali先生にいただいた、ネックレスです。

家で一人でいるときに首に飾っているのは心が落ち着くから。

今日はこちらのアロマを使いました。ZENとpeppermintをブレンドしました。気分を落ち着かせ、ゆっくりと↓リラックス効果があります。それでいてミントの香りで頭がすきっりとする、そうお家でのお仕事にピッタリですよね。

身体に優しいアロマの効果を良く知ることで気分も変えられることができます。毎日の瞑想のおかげで私の心も穏やかです。

昨日はホットヨガが2本、ピラティスとヨガが2本で意外と身体が疲れていました。早く寝たかったのですが遅い時間までstudioにいたのでなかなか寝付けず…ワインを1杯だけ飲んで寝ました。今朝は7時過ぎに起きてしまいましたが、これも身体を休めるようにというサインなのでしょう。ゆっくりとチャンティングとストレッチの時間をとったので今日も頑張ります。

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DA VINCI BODYBOARD 3月~受付状況

Laulea studio 3/1-3/11迄の予約可能時間

3/2 (木)10:00-12:00 hitoyo 済

3/3 (金)14:00-21:00   hitoyo 

3/4   (土)15:00-17:00   kiyomi

3/6 (月)10:00-13:00   hitoyo 済

3/7 (火)10:00-12:00   kiyomi

3/10 (金)13:00-21:00   hitoyo

60分 6,480円(税込)お二人で体験されるとお得です!

エクササイズに負荷をかけることによってより効率的、効果的なトレーニングができ短時間でかなりの運動量を消費し全身を鍛えることができます。非常に体幹に効くエクササイズで、たった10分ほどで汗がふき出すともいわれています。

 

有酸素運動も兼ねて居るのでダイエットにGOOD!!

お申込みはこちらまで ⇒ ダビンチボードお申込み

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ただいま~ハワイに行ってました~(*^^)v

全米ヨガアライアンスRYT500のTTC行ってました。実はこのTTは2010年に取得したRYT200の時のGuru、Rupali先生のプライベートなものです。だからあえて生徒は7名。とっても充実した15日間でした。私はワイキキのリッツカールトンから運河側のアパートに滞在していました。一人で勉強しに行ったので今回は旅行気分ではなかったですよ~。でも一人で考え、悩みや日本でのストレスを十分緩和するだけの時間を持てました。私は今とってもHappyです。それはお金や社会的に地位があったとしても手に入ってこない貴重な時間と人との関わりでした。沢山の学びはありましたが、私の一番心に残った内容は、ストレスとヨガについての授業でした。病気と診断されても何故だか原因が解らない、90%はストレスと言われているようです。いわゆる心身症。身体のあちこちが痛い原因もやはりストレスなのかもしれません。身体の部位別に痛みと心の影響は繋がっています。例えば首や肩がいつもこっている人は、責任感があって真面目だから抱えきれない重みをいつも肩にしょっているのかもしれません。それが解っていてもなかなか自分の性格は変わらないものです。まず心掛けてほしい事は

1.呼吸を深める 2.軽い運動をする 3.リラクゼーションの時間をとる 4.瞑想をする

これはいわゆるヨガですよね~ストレス社会から脱することが出来るのがヨガですよ。

素晴らしいですね、私の仕事!!もっと胸を張って多くの人に広めていきたいと思ったものでした(*^_^*)

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DA VINCI BODYBOARD ダビンチボード導入

ダビンチボードの知らない人はこれを見てね。
 
でも有酸素運動できついばかりじゃないですよ~。
強度は様々。短い時間で効果的。気持ちいい筋肉痛です。
アスリート用のトレーニングにもピッタリ。
ラウレアでは3月からダビンチボードのクラスを開始いたします。
hitoyoはヨガとピラティスの指導者です。セラピストでもあります。
 このクラスの最後は簡単なマッサージも入っていますよ。
オリジナルなラウレアならではのダビンチボードをお楽しみくださいね。但しパーソナルorペアクラスとなります。
詳細は後程。
沢山汗をかいてダイエットにも効果的。チューブやバンドで負荷をかけ無理なく身体が使えます。楽しいので是非参加してくださいね。
 お楽しみに。

DA VINCI BODYBOARD TEACHER CERTIFICATION  hitoyo

 
  
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ラウレア発~ランニングセミナー

 

『コジコジから学ぶ~ランニングセミナー』

*来シーズンにフルやハーフなどマラソンにチャレンジしたい方&趣味と言いたい方(*^_^*)

ランニングトレーナー「こじこじ」こと小島成久先生が、マラソンの走り方を全て伝授します。その扉はここから開きます!まずは走り方(ランニングフォーム)を座学と実技で学んでいただきます。走るってこういうこと!?目からウロコ、驚愕の体験をすること間違いなしです。

当日は快適に格好良く走るためのフォーム作りの体験ですので、ちょっとたけしか走りません。でもこのまま走り続けたい!きっとそう思うはずです。その感動をぜひ体験して下さい!また、春から始めるランニング教室の説明会も同日行います。是非ご参加くださいね。

 実は私は、2017年12月ホノルルマラソンに出場します。私のたってのお願いで開催するセミナーですが、ランニングはシューズがあればいつでもどこでも楽しめる健康法でもあり趣味と言えるものですよね~意外とやりたくてもなかなか重い腰を上げない人が多いのでは?一緒に走ってみましょうよ~会話ができるくらいのランニングを目指しています!!

日時:3月4日(土)15:00-1700

場所:ラウレアスタジオ(集合・お着替え)

講師:小島成久先生

定員:10

参加費:2.160円(税込)

 

お申込み

 

ラウレアスタジオ お申込み✉ 詳細をお送りいたします。

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HOKUYOGA2017年2017.01

2016年9月から毎月1回ですが、妙静寺さんでヨガを担当させていただいています。

今回ビックリ、メンバーズカードが出来ていました。嬉しいですね~。
参加者の男性が作ってくれました。デザイナーの方ですが、クリエイティブな方々が多くて
学ぶことが多いです。今回、集まれる方だけですが新年会をしました。

そこでみんなの疑問だったことが2つ。1つめは呼吸音がCDの音だと思っていたら先生の呼吸音だった事にビックリ!!2つめはマッサージをする前に「しゅりしゅりしゅり」摩擦音が聞こえるのはなに?両手をこすり合わせて手の冷たさを摩擦して温めて身体に触れるだけですけど(笑)「何かのおまじないで何がおこるんだろう?」とか「粉でも振り掛けているのではないかと」目を閉じて寝ている(シャバアーサナ)ので不安なのね。そして気持ちのいい首のマッサージが行われるのでホッとしたとか・・・(笑)

そうやって一つ一つの疑問が解けていって自分のヨガを探してくださいね。

こちらでも紹介していま:す⇒hitoyoの風通しの良いココロ

*次回は2月11日(土)18:30 お申し込みは妙静寺さんへ

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ヨガって深いね~自分を知る

ヨガ指導法の実践。ラウレアヨガ13期ラストの実技指導です。

こちら養成コース日記をご覧くださいね。

心の状態・身体の状態を知っていますか?

3つのドーシャ(身体の性質・・・ヴァータ・ピッタ・カパ診断はこちら))

3つのグナ(心の状態・・・サットバ・ラジャス・タマス)

サットバは心が純粋でクリアな状態。ラジャスは情熱的で度を越すと激しい感情が出てくる。タマスは怠慢で不活発な心。ラジャスが過ぎるとヴァータ・ピッタが乱れタマスが過ぎると執着心がムクムクと出てきて蒸し返しのように過去を悩む、そして前に進めないカパが乱れてくる。なんか急に甘いものが食べたくなり、ドヨ~ンと外にも出たくなくなる。「きゃ~(>_<)」そんな時ってある?あるよね。

心と身体は繋がっているというのはこういう事。

集中力がなくなる時が一番怖いね。ミスをする、ちょっとしたことに「まあ良いか~」と思う。自分に優しくし過ぎると必ずミスをする。さあ、月曜日!1月も半分終わったね。慌てる事はないけれど、自分の目標はまだ明確でなくてもいいけれど、前を見て進もう、春になる前に今年の輪郭が見えるように。

心がモワモワしているときは何かに向かってがむしゃらになる事。解っているのに(笑)今日はどんな楽しいことが起こるかな~。行ってきます(#^.^#)

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13期 ラウレア養成あと2回

今日は、本来はお休みだったヨガ養成ですが、生徒さんの都合もあり、みんなのお休みも調整できたので日程変更しました。隣のナプアでヨガ養成中。

ちょっとしたセミパーソナルですね。今日は60分のプログラムの指導発表の日。正月も挨拶をする間も無く(笑)質問ぜめ。私は風邪ひきさんなので「皆んなで考えてみよう!」と。考える事が出来なかった私です。そのせいか皆さんの学びが深くなったわけです。

筋肉は普段から十分なストレッチをしたり、適度に動かしておかなければ、日常生活での動きだけでしか適応できないのです。初めてヨガをやる人には初めて目覚める、筋肉があるんだということを知ってほしいと思います。その指導をする指導者は、その事を十分に理解してほしいと思います。骨盤前傾姿勢の理解はざまざまです。形は知っていても、色んなタイプの前傾姿勢がいます。それが姿勢のアンバランスと言われるものです。

ヨガの指導の中で、せっかくの時間を有効に~姿勢の改善も目指せますよ!と。

生徒達はいつも頭パンパンにして帰っていくけど、次にはちゃんと入ってる!

 

凄いな~(*^^)v

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