アスリートの為のヨガ

目標を掲げて、そこに達成する為に計り知れない時間を費やし努力されるアスリート。

トレーニングにプラスして、敢えて自分と向き合うヨガを取り入れることのメリットを学べます。

そしてアスリートの心の状態を理解し、ヨガの哲学の力を借りながら必要な物を取り入れ、「心技体」を整えていきます。

コーディネーション（協調性）能力を整える

さまざまな種類の能力が総合的に発揮される能力のことです。

定位能力、変換能力、連結能力、反応能力、識別能力、リズム能力、バランス能力があります。

定位能力：動いているものと自分の位置関係を時間的、空間的に把握する
変換能力：状況の変化に合わせて、素早く動きを切り替える

連結能力：身体をスムーズに動かす
反応能力：合図に素早く反応して、適切に対応する

識別能力：用具などを持って上手に操作する

リズム能力：動くタイミングを掴む

バランス能力：崩れた身体の体制などを素早く修正する

ヨガのポーズをとるとき、全身でバランスをとり、姿勢をキープします。
このときにポイントとなるのが、ヨガではグランディングすると言います。
大地にしっかり根を張って、呼吸とともに身体の声を聞き、無理なく身体をコントロールする必要があります。
ゆっくり動くから、体が柔らかいから、私は大丈夫！と思っているあなたも、実は本当にヨガを体感していないのかも。

ヨガは動くだけではありません。今回お伝えするのは、動くヨガハタヨガです。

しかし、この動きこそが、呼吸を取り入れ目に見えないエネルギーを取り入れ、私たちの心に問いかけていく作業が組み込まれています。そんな自分を見つめ、怪我をしないヨガ、アスリートに必要な集中力を高めていくヨガの本質を一緒に学んでみませんか？

集中力を司る脳の機能を高める方法として「マインドフルネス」（いまこの瞬間に起きていることに、全意識を集中させる）は、瞑想から宗教色を取り除いたものです。今ここで、確かにチェックインしたこの身体は、私のコントロールの元呼吸をします。
考えることよりも感じること、そしてそれに気づくこと。
そこに、答えは出さずただ見ていく。自分の中で気になっている思考の波に飲み込まれずに（飲み込まれることは多々ある）そこにも、良い悪いを決めつけず、繰り返し繰り返し、自分に立ち戻っていく。
そんな瞑想を一緒に行っていきましょう。

集中力を高めていく、マインドフルネスな呼吸法を練習しましょう。

開催日：2021年7月4日（日）10:00-13:00

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ヴァーチャルでも参加できます。zoomのセッションが直接受講できなくてもVIDEOでの視聴も可能です。

お申し込みの際にお申し出ください。

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参加費：9.900円（税込）

定　員：５名
講　師：土井裕子＆高橋ひとよ

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zoomでの参加もできます。リアルでの参加も行っていますので、他の人の動き（初心者～中級者）を分析しながら、インストラクターの目線で学び取っていきませんか？

＊このセミナーを受講するにあたって事前に準備して欲しいこと。

①事前にしていただくこと 

　パソコンからご利用の方　こちらからZoom(無料アプリ)のダウンロードをします。 　https://zoom.us/jp-jp/meetings.htm

注）参加されるだけであれば登録(サインアップ)は不要です。 

   スマホからご利用の方
　Zoom(無料アプリ)のダウンロードを行います。 
　スマホのダウンロード方法はこちらをご参照ください。 
　https://zoomy.info/zoom_perfect_manual/joining/with_smartphone/ 
　注）参加されるだけであれば登録(サインアップ)は不要です。 

 ②ダウンロード完了後 

　Zoomを立ち上げ、セッションのあらかじめお送りするIDを打ち込みます。

　また、こちらから招待しますのでご予約ください。

　『ミーティングに参加』OR『参加』をクリック

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　 不安な方はご連絡ください。